Tim mạch

Ba dưỡng chất quan trọng giúp duy trì tim khỏe:

1. **Omega-3:** Tìm thấy trong cá hồi, cá cơm, đậu nành và quả óc chó. Giúp duy trì tế bào máu khỏe và giảm nguy cơ cục máu đông.

2. **Magne glycinate:** Quan trọng cho tim mạch, cơ xương khớp và não bộ; cải thiện giấc ngủ.

3. **Vitamin D:** Hấp thụ qua nắng hoặc từ cá béo, sữa. Củng cố miễn dịch và hỗ trợ hấp thu calci.

Sử dụng thực phẩm bổ sung là một phần của lối sống lành mạnh; vận động và ăn uống cân bằng vẫn là nền tảng cốt lõi.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Colorado, Mỹ chỉ ra rằng chất tạo ngọt erythritol có thể gây hại cho mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Chất này thường được sử dụng trong các sản phẩm ít calo, không calo và dành cho người ăn kiêng. Tiếp xúc với erythritol có thể làm giảm sản xuất oxit nitric và tăng sản sinh protein làm co mạch máu, từ đó tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe tim mạch.