Thể chất

Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, quyết định 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần có sự cân bằng giữa ba nhóm chất chính: protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.

Khi vào tuổi 50, cơ thể mất cơ nhanh hơn, vì thế nên bổ sung protein, thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa mất cơ. Các chuyên gia khuyên nên ăn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với lượng protein 15-30 g mỗi bữa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng, ăn cân bằng và lành mạnh giúp duy trì sức khỏe.