Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Huyết áp là lực do máu tác động lên thành động mạch khi máu được bơm ra từ tim. Trong hệ thống tuần hoàn, huyết áp được tạo ra bởi hai yếu tố chính: sức co của tim và sức cản của mạch máu.

Một trong những chỉ số huyết áp quan trọng là huyết áp tâm trương, hay còn gọi là huyết áp thấp nhất trong một chu kỳ tim. Khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch. Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu.

Thông thường, theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Nếu chỉ số tâm thu đo được là bình thường, bạn vẫn cần chú ý đến các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Việc kiểm soát huyết áp tâm trương là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng tim mạch. Khi có dấu hiệu tăng huyết áp, bạn nên đi khám để có được sự tư vấn và điều trị kịp thời từ bác sĩ. Thông qua việc thăm khám và các xét nghiệm cần thiết, bác sĩ có thể đưa ra các khuyến nghị phù hợp về chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc nếu cần thiết.

Giảm thiểu các yếu tố nguy cơ như tăng cân, ít vận động, stress và sử dụng muối có thể gây ra tăng huyết áp. Sử dụng thực phẩm giàu kali và các khoáng chất khác có thể giúp làm giảm tác động của muối.

Một số hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ nhanh, tập thể dục cường độ vừa phải đến cao không những giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ giảm cân và cải thiện tổng thể sức khỏe.

Jung Il Woo – Diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc, đã trải qua một cuộc sống nhiều biến động sau một tai nạn nghiêm trọng. Được biết đến với vẻ ngoài thư sinh và khả năng diễn xuất tự nhiên, nam diễn viên đã để lại dấu ấn trong lòng khán giả qua nhiều bộ phim đình đám như The Moon That Embraces the Sun, 49 Days và Cinderella and Four Knights. Tuy nhiên, ít người biết rằng đằng sau vẻ ngoài điển trai và sự nghiệp thành công, Jung Il Woo đã phải chiến đấu với bệnh tật và chấn thương trong một thời gian dài.

Mới đây, kênh YouTube Gym Jong Kook đã đăng tải một video ghi lại cảnh Jung Il Woo tập luyện cùng ca sĩ Kim Jong Kook và vận động viên thể hình Choi Ha Jin. Trong video, Kim Jong Kook tiết lộ rằng Jung Il Woo từng gặp một tai nạn lớn sau khi ra mắt công chúng và do đó, anh rất chăm chỉ rèn luyện để duy trì sức khỏe, đặc biệt là luôn chú ý đến huyết áp. ‘Cậu ấy không được để huyết áp tăng cao nên đã hỏi tôi liệu có thể xây dựng cơ bắp bằng tạ nhẹ không, vì tạ nặng có thể gây nguy hiểm. Thực tế, có rất nhiều vận động viên nổi tiếng cũng chỉ tập với tạ nhẹ mà vẫn hiệu quả’, Kim Jong Kook chia sẻ. Anh cũng nhấn mạnh rằng Jung Il Woo có thể trở thành động lực lớn cho những ai đang do dự tập luyện vì sức khỏe yếu.

Jung Il Woo cũng không ngần ngại chia sẻ về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Anh cho biết: ‘Vì cơ thể không khỏe nên tôi đã suy nghĩ rất nhiều về cách sống lành mạnh và nhận ra không có lựa chọn nào khác ngoài việc tập luyện. Tôi tập thể dục mỗi ngày và cũng chú ý đến chế độ ăn uống’. Tuy nhiên, Jung Il Woo tiết lộ mình đang bị viêm khớp cổ tay do hậu quả sau tai nạn giao thông: ‘Cổ tay tôi từng bị nghiền nát. Có lúc tôi phải đeo nẹp, có lúc không’. Kim Jong Kook khuyên với người em thân thiết: ‘Nếu khớp không tốt thì nên đeo nẹp. Khi từng bị thương hoặc có vấn đề bẩm sinh thì việc đeo nẹp là cần thiết’.

Trước đó, trong chương trình Newsroom của đài JTBC, phát sóng vào năm ngoái, Jung Il Woo từng gây xúc động khi tiết lộ anh được chẩn đoán phình động mạch não sau vụ tai nạn năm 2013, khi mới 27 tuổi. Anh kể: ‘Tôi thực sự bị sốc khi nghe tin đó. Bác sĩ bảo tôi rằng căn bệnh này giống như một quả bom hẹn giờ – không ai biết nó sẽ phát nổ khi nào. Tôi đã ở lì trong nhà suốt nhiều tháng vì quá sợ hãi’.

Hiện tại, sức khỏe của Jung Il Woo đã được kiểm soát tốt hơn, dù anh vẫn phải kiểm tra định kỳ 6 tháng một lần. Nam diễn viên chia sẻ: ‘Nếu nói về bước ngoặt lớn nhất trong tuổi 20 của tôi thì chính là khoảng thời gian cơ thể suy yếu. Nhờ trải qua quãng thời gian ấy, tôi học được cách trân trọng từng ngày mình đang sống’.

Thông tin về việc Phó Chủ tịch Đại học FPT, ông Hoàng Nam Tiến, qua đời do đột quỵ ở tuổi 56 đã gây ra nhiều tiếc thương trong cộng đồng. Đồng thời, sự việc này cũng làm dấy lên lời cảnh tỉnh về hiểm họa đột quỵ – một căn bệnh nguy hiểm có thể cướp đi sinh mạng bất cứ lúc nào, bất kể tuổi tác.

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng y tế khẩn cấp và nguy hiểm hàng đầu hiện nay. Căn bệnh này không chỉ là nguyên nhân gây tử vong cao mà còn để lại những di chứng nặng nề, ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của người bệnh và gia đình. Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ ai, không phân biệt tuổi tác, và nó đã trở thành một vấn đề sức khỏe toàn cầu.

Các chuyên gia y tế cho biết có hai dạng đột quỵ chính: đột quỵ do thiếu máu cục bộ và đột quỵ do xuất huyết. Đột quỵ do thiếu máu cục bộ chiếm khoảng 80% các trường hợp, xảy ra khi một cục máu đông hoặc mảng xơ vữa làm tắc nghẽn mạch máu, ngăn không cho máu lên não. Đột quỵ do xuất huyết xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ, gây chảy máu vào mô não xung quanh. Cả hai dạng đột quỵ đều đòi hỏi sự cấp cứu khẩn cấp để giảm thiểu những thiệt hại.

Thời gian là yếu tố quan trọng nhất trong việc điều trị đột quỵ. Càng được cấp cứu sớm, khả năng phục hồi của người bệnh càng cao. Để nhận biết các dấu hiệu đột quỵ, người dân có thể ghi nhớ quy tắc F.A.S.T: Face (mặt), Arm (tay), Speech (lời nói), và Time (thời gian). Nếu người bệnh có các triệu chứng như mặt bị méo mó, tay bị yếu hoặc không thể cử động, nói ngọng hoặc không thể nói, thì cần gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu.

Các chuyên gia y tế cũng chỉ ra rằng đột quỵ thường liên quan đến các yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát được, như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, hút thuốc lá, mỡ máu cao, béo phì và thiếu vận động. Đây là những yếu tố nguy cơ mà mỗi người có thể kiểm soát và thay đổi thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Để phòng chống đột quỵ hiệu quả, khuyến cáo từ Bộ Y tế nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chủ động phòng ngừa. Điều này bao gồm xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia, kiểm soát các bệnh lý nền, và duy trì cân nặng hợp lý. Mỗi người cần có ý thức bảo vệ sức khỏe của mình và những người xung quanh.

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu chúng ta có kiến thức và thay đổi lối sống. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe, kiểm soát các yếu tố nguy cơ và nhận biết sớm các dấu hiệu sẽ giúp giảm thiểu những rủi ro và bảo vệ cuộc sống của chính mình và những người thân yêu. Hãy tìm hiểu và áp dụng các biện pháp phòng ngừa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Theo Healthline, đột quỵ là một tình trạng y tế khẩn cấp cần được cấp cứu ngay lập tức. Hãy luôn cảnh giác và chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Nanao Arai, diễn viên và người mẫu nổi tiếng người Nhật Bản, hiện đang thu hút sự chú ý của công chúng với vẻ ngoài cuốn hút và vóc dáng nuột nà của mình, dù đã 36 tuổi. Để duy trì được sự trẻ trung và quyến rũ, Nanao đã áp dụng một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt.

Cô tuân thủ nguyên tắc ‘ít đường, ít chất béo, nhiều protein’, ưu tiên các nguồn protein chất lượng cao như ức gà, đậu phụ, cá trắng, lòng trắng trứng, kết hợp với nhiều loại rau củ quả tươi theo mùa. Bên cạnh đó, cô hạn chế thời gian ăn uống, đảm bảo bữa ăn cuối ngày kết thúc trước 20h và tránh ăn vặt, ăn khuya để kiểm soát lượng calo nạp vào và giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Ngoài chế độ ăn uống điều độ, Nanao cũng duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, 4-5 ngày trong tuần, với các bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây và các bài tập tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai cơ thể như gym, yoga, pilates. Cô tin rằng việc kết hợp tập cardio và tập tạ là cần thiết để cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất cơ bản và định hình cơ thể sắc nét, săn chắc hơn.

Một yếu tố khác mà Nanao nhấn mạnh là tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với việc kiểm soát cân nặng. Cô cho rằng ngủ ngon là cách hiệu quả nhất để đốt mỡ, giữ dáng và cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc, không thức khuya. Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể tiêu hao thêm 270 calo mỗi ngày đồng thời ổn định hormone, hạn chế tiết ra hormone gây thèm ăn, nhờ đó kiểm soát ăn uống hiệu quả hơn.

Nanao Arai, sinh năm 1988, cao 1,72 m, từng được bình chọn là ‘ngôi sao có thân hình đẹp nhất Nhật Bản’ với cơ thể đạt tỷ lệ vàng ‘thân dài bằng 9 lần đầu’ vào năm 2018. Cô đã giành được nhiều danh hiệu về sắc vóc và phong cách, bao gồm ‘sao nữ mặc quần jeans đẹp nhất’ ba năm liên tiếp.

Hiện tại, Nanao Arai đang là một trong những người mẫu và diễn viên hàng đầu tại Nhật Bản, với sự nghiệp đầy ấn tượng và một vẻ ngoài quyến rũ, cuốn hút. Cô đã chứng minh rằng với chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, cùng với việc ngủ đủ giấc, bất kỳ ai cũng có thể duy trì được sự trẻ trung và quyến rũ ở bất kỳ độ tuổi nào.

Hai ngôi sao nổi tiếng của Nam Phi, Masasa Mbangeni và Leanne Manas, vừa tiết lộ những bí quyết chăm sóc da của họ. Mặc dù thừa hưởng基因 tốt cho làn da, nhưng cả hai đều nhất trí rằng việc duy trì và chăm sóc da một cách đều đặn là vô cùng quan trọng.

Masasa Mbangeni, một trong những diễn viên được yêu thích nhất của Nam Phi, bày tỏ rằng cô rất biết ơn khi nhận được những lời khen về làn da của mình. Cô cho rằng, mặc dù người da đen có基因 tốt cho da, nhưng việc chăm sóc và duy trì vẫn là rất cần thiết. “Chúng tôi người da đen may mắn vì có làn da đẹp tự nhiên, nhưng nếu không chăm sóc, theo thời gian, làn da sẽ phản ánh điều đó,” cô nói. Mbangeni cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và duy trì tâm trạng tích cực trong việc giữ gìn làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Cô cũng chia sẻ rằng vào mùa đông, cô điều chỉnh thói quen chăm sóc da của mình dưới sự hướng dẫn của chuyên gia thẩm mỹ. Điều này giúp cô thích nghi với sự thay đổi của thời tiết và giữ gìn làn da một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, người dẫn tin tức kỳ cựu Leanne Manas cũng đồng tình rằng di truyền có thể mang lại lợi thế, nhưng thói quen chăm sóc da tốt là điều không thể thiếu.

Manas cho biết cô ưu tiên làm sạch và cấp ẩm cho da, đặc biệt là do công việc đòi hỏi cô phải trang điểm nặng mỗi ngày. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc da một cách tự nhiên và không muốn sử dụng các phương pháp nhân tạo để trẻ hóa. Cả hai phụ nữ đều nhất trí rằng việc chăm sóc da và duy trì lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Khi nói về bí quyết của mình, cả Mbangeni và Manas đều khuyên nhủ rằng mỗi người nên tìm hiểu về loại da của mình và xây dựng một thói quen chăm sóc da phù hợp. Từ việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho đến việc duy trì lối sống lành mạnh, mọi thứ đều đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn làn da khỏe mạnh.

Tóm lại, những lời chia sẻ của Masasa Mbangeni và Leanne Manas đã mang lại cái nhìn sâu sắc về tầm quan trọng của việc chăm sóc da và duy trì lối sống lành mạnh. Đồng thời, họ cũng nhấn mạnh rằng bất kỳ ai cũng có thể có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ nếu biết cách chăm sóc và duy trì nó một cách đều đặn.

Một người phụ nữ 79 tuổi đến từ Singapore, được biết đến với cái tên “bà ngoại kéo xà”, đang gây chú ý trong cộng đồng mạng và những người xung quanh với sức mạnh và sự dẻo dai của mình. Bà có thể dễ dàng thực hiện các động tác kéo xà, chống đẩy, gập bụng và nâng tạ. Điều đáng chú ý là bà chỉ mới bắt đầu tập luyện tại phòng gym từ 7 năm trước.

Ban đầu, bà tập một mình, nhưng sau đó, con gái bà là Yan Lin, đã khuyến khích mẹ tập luyện cùng mình. Cả Yan Lin và Tiat Lim, con trai của bà Lim, đều là huấn luyện viên thể hình và là đồng sáng lập Bespoke Fitness, một trung tâm thể hình và đào tạo cá nhân tại Singapore. Họ đã phát triển FitRX, một chương trình tập luyện có thể tùy chỉnh cho mọi lứa tuổi và khả năng.

FitRX bao gồm các bài khởi động bằng trọng lượng cơ thể, các bài tập rèn luyện sức mạnh truyền thống, điều hòa cơ thể và các bài tập tim mạch bùng nổ. “Bà ngoại kéo xà” chia sẻ rằng việc thực hiện FitRX ban đầu rất khó khăn nhưng bà đã cố gắng hết sức và hoàn thành mọi bài tập được giao. Bà cũng bày tỏ niềm yêu thích với việc có thể tự nâng cơ thể bằng sức mạnh của mình và việc có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ hơn cùng tập luyện.

Bà Lim tham gia chương trình FitRX 3 lần/tuần và đã đạt được những thành tích đáng kể trong các cuộc thi điền kinh gần đây. Nhờ lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, bà không còn gặp phải các vấn đề sức khỏe thường thấy ở người lớn tuổi và ít vận động. Bà cũng không dùng bất kỳ loại thuốc nào và không mắc các bệnh mãn tính hay tuổi tác.

“Bà ngoại kéo xà” cũng rất độc lập, thường xuyên tự mình đi du lịch và tự mình làm việc nhà và nấu ăn. Việc tập luyện cùng con cái cũng là một niềm vui lớn đối với bà. Yan và Tiat Lim cũng rất trân trọng thời gian tập luyện cùng mẹ. Họ tin rằng tập thể dục cùng nhau là hoạt động gắn kết gia đình của họ.

“Bà ngoại kéo xà” không bận tâm khi mọi người ấn tượng với sức mạnh và thể lực của mình, nhưng bà luôn muốn mọi người noi theo để cùng trở nên khỏe mạnh. Bà hy vọng mọi người sẽ tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cuộc sống không bệnh tật.

Qua câu chuyện của “bà ngoại kéo xà”, chúng ta có thể thấy rằng tuổi tác không phải là rào cản để bắt đầu tập luyện và cải thiện sức khỏe. Với sự quyết tâm và một chế độ tập luyện hợp lý, bất kỳ ai cũng có thể đạt được những thành tích đáng kể và có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

TP HCM – Chị Thiên, 40 tuổi, gặp phải các triệu chứng khó chịu như da sạm, tóc rụng, tăng cân, bốc hỏa. Sau khi tiến hành xét nghiệm, kết quả cho thấy nồng độ estrogen của chị rất thấp, gần đạt ngưỡng mãn kinh. Với sự hỗ trợ từ Trung tâm Sản Phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị đã được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Chỉ sau ba tháng điều trị bằng liệu pháp hormone thay thế, chị đã thấy các triệu chứng của mình cải thiện rõ ràng. Các triệu chứng khó chịu giảm đến 70%, tóc ít gãy rụng, tinh thần vui vẻ và chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Để duy trì kết quả điều trị tốt, bác sĩ đã hướng dẫn chị Thiên cách cân bằng cuộc sống, tập thể dục và ăn uống hợp lý. Việc khám phụ khoa định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, đảm bảo chị có thể duy trì sức khỏe tốt trong thời gian dài. Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi buồng trứng ngừng hoạt động hoàn toàn, thường bắt đầu ở tuổi 43-48, nhưng cũng có thể đến sớm hơn ở phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng, làm việc quá sức.

Nội tiết tố nữ estrogen bắt đầu suy giảm nhanh chóng sau 35 tuổi, cứ 10 năm giảm 15%, và đến 55 tuổi chỉ còn 10% so với thời trẻ. Hơn 80% phụ nữ trải qua những thay đổi ảnh hưởng tới cuộc sống ở thời kỳ mãn kinh, với nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, loãng xương, bệnh Alzheimer do thiếu hụt estrogen. Các triệu chứng thường gặp bao gồm bốc hỏa, vã mồ hôi, khô rát âm đạo, tiểu gắt, giảm ham muốn tình dục, sạm da, mất độ căng mịn, khô, tăng cân, tóc khô bạc và dễ gãy rụng.

Nhiều phụ nữ có các dấu hiệu rối loạn tiền mãn kinh – mãn kinh sớm nhưng không nhận biết, đến khi phát hiện triệu chứng có thể đã nặng. Do đó, phụ nữ xuất hiện các rối loạn kể trên nên đến các cơ sở y tế chuyên sâu để được chẩn đoán và can thiệp sớm. Việc tầm soát và điều trị sớm có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và nguy cơ mắc bệnh, giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, phụ nữ nên chú ý đến sức khỏe của mình và không ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi gặp phải các triệu chứng nghi ngờ. Với sự quan tâm và chăm sóc sức khỏe kịp thời, phụ nữ có thể giảm thiểu rủi ro và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Ca sĩ Quang Hùng MasterD vừa ghi dấu ấn đáng nhớ khi được vinh danh là người có sức ảnh hưởng số 1 trên mạng xã hội trong tháng 6/2026. Dựa trên số liệu được cung cấp bởi Socialite, nam ca sĩ đã thu hút tổng cộng 1.174.226 lượt thảo luận xoay quanh về mình. Thành tựu này không chỉ phản ánh sự quan tâm của công chúng dành cho Quang Hùng MasterD mà còn khẳng định vị thế của anh trong lòng người hâm mộ. Qua đó, hy vọng rằng anh sẽ tiếp tục phát huy những thành công đã đạt được, góp phần tạo nên những dấu ấn đáng nhớ trong sự nghiệp của mình.

Quang Hùng MasterD đã chứng minh sự ảnh hưởng của mình trên mạng xã hội một cách rõ ràng. Việc đạt được vị trí số 1 trong danh sách những người có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội trong một tháng là một thành tựu đáng tự hào. Điều này cho thấy không chỉ sự yêu thích của người hâm mộ mà còn khả năng tương tác tích cực của anh với công chúng thông qua các nền tảng trực tuyến. Sự thành công này có thể mở ra những cơ hội mới trong việc phát triển sự nghiệp của nam ca sĩ, đồng thời củng cố mối quan hệ của anh với người hâm mộ.

Trong khi đó, tại Myanmar, một câu chuyện cảm động khác đang thu hút sự chú ý của công chúng. Một chương trình hỗ trợ người khuyết tật được tài trợ bởi UNICEF đã mang lại hy vọng cho một cậu bé bị chẩn đoán mắc bệnh liệt não. Thông qua chương trình này, cậu bé đã có cơ hội được sử dụng thiết bị hỗ trợ đi lại và tham gia liệu pháp vật lý trị liệu thường xuyên. Kết quả là cậu bé đã có thể bước đi, đánh dấu một bước tiến quan trọng trong quá trình phục hồi và hòa nhập vào cuộc sống.

Câu chuyện của cậu bé tại Myanmar là minh chứng sống cho sự ảnh hưởng tích cực của các chương trình hỗ trợ người khuyết tật. Những nỗ lực của UNICEF và các tổ chức liên quan trong việc hỗ trợ những cá nhân có hoàn cảnh khó khăn đã giúp họ vượt qua những khó khăn và thách thức, từ đó có thể hòa nhập tốt hơn vào xã hội. Thông qua việc cung cấp các thiết bị hỗ trợ và dịch vụ chăm sóc sức khỏe, các chương trình này không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống của người khuyết tật mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng hòa nhập và nhân đạo hơn.

Hy vọng rằng, những thành công và nỗ lực tích cực như của Quang Hùng MasterD và chương trình hỗ trợ người khuyết tật tại Myanmar sẽ tiếp tục được nhân rộng. Qua đó, không chỉ cá nhân mà cả xã hội đều có thể hưởng lợi từ những đóng góp tích cực này, xây dựng một tương lai tốt đẹp và đầy hứa hẹn cho mọi người.

Thời gian gần đây, nhiều người đã tìm kiếm và chia sẻ các thông tin liên quan đến sức khỏe và đời sống trên các kênh truyền thông. Đặc biệt, các nội dung về thói quen hàng ngày giúp giải độc gan và thanh lọc thận đã thu hút sự quan tâm của đông đảo người dân. Việc duy trì các thói quen lành mạnh không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Cùng với đó, người dân cũng được cảnh báo về các nguy cơ sức khỏe từ các vấn đề thời sự như bão số 5 đang di chuyển nhanh chóng và chuẩn bị đổ bộ vào đất liền. Sự kiện này không chỉ gây ra lo ngại về sự an toàn của người dân mà còn đặt ra thách thức lớn cho các cơ quan chức năng trong việc ứng phó và giảm thiểu thiệt hại. Bên cạnh đó, các vấn đề an toàn giao thông cũng là một mối quan tâm hàng đầu, khi mà tai nạn giao thông vẫn thường xuyên xảy ra và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Ngoài ra, một số sự kiện quốc tế liên quan đến an ninh và quân sự cũng thu hút sự chú ý của người dân. Các thông tin về tình hình an ninh thế giới và các hoạt động quân sự của các quốc gia có ảnh hưởng lớn đến tình hình chính trị và kinh tế toàn cầu.

Về các tin tức trong nước, bi kịch lật sà lan ở Quảng Ngãi là một trong những sự kiện được người dân quan tâm. Các thông tin mới nhất về vụ việc và các nỗ lực cứu hộ đã được cập nhật liên tục trên các kênh truyền thông. Người dân cũng bày tỏ sự chia sẻ và đồng cảm với những người bị ảnh hưởng bởi vụ việc này.

Ngoài các thông tin trên, người dân cũng có thể tìm hiểu thêm về các vấn đề khác thông qua các nguồn tin cậy. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng truy cập vào các trang web: https://www.vietnamnet.vn/, https://vnexpress.net/ và https://tuoitre.vn/. Những thông tin này không chỉ giúp người dân cập nhật kiến thức mà còn hỗ trợ họ trong việc đưa ra quyết định và xây dựng cuộc sống lành mạnh.

Rối loạn mỡ máu là tình trạng bất thường của các chỉ số lipid máu, bao gồm mức cholesterol toàn phần cao, LDL-C (cholesterol xấu) cao, triglycerides cao, hoặc HDL-C (cholesterol tốt) thấp. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý tim mạch và rối loạn chuyển hóa.

Theo Viện Dinh dưỡng, đa số các trường hợp rối loạn chuyển hóa lipid máu là do chế độ ăn không lành mạnh, thói quen tĩnh tại (ít vận động) và nguyên nhân thứ phát do thừa cân, béo phì, các bệnh lý rối loạn chuyển hóa. Chế độ ăn không lành mạnh là một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn mỡ máu. Người Việt Nam có xu hướng ăn nhiều thịt và mỡ động vật nhưng ít rau xanh và hoa quả. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thừa cân béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường, gút, rối loạn mỡ máu.

Đặc biệt, thói quen tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa, trans-fat, thực phẩm siêu chế biến sẵn, đường tự do đang gia tăng ở người trẻ, dẫn đến tỷ lệ mắc các bệnh rối loạn lipid máu cũng gặp nhiều hơn ở người trẻ. Thiếu hoạt động thể lực cũng là một nguyên nhân quan trọng gây ra rối loạn mỡ máu. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tỷ lệ thiếu vận động thể chất trên toàn cầu vẫn ở mức đáng báo động, với 31% người trưởng thành không tham gia vận động thể chất đủ. Dự báo tỷ lệ này có thể tăng đến 35% vào năm 2030. Tại Việt Nam, khoảng 25% người trưởng thành không tham gia vận động đủ.

Để kiểm soát và điều trị bệnh lý rối loạn mỡ máu, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Hướng dẫn về chẩn đoán và điều trị rối loạn lipid máu của Bộ Y tế khuyến cáo chế độ ăn nên giảm chất béo bão hòa xuống dưới 7-10% tổng năng lượng trong ngày, hạn chế tối đa hoặc loại bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa (trans-fat) có trong đồ chiên rán nhiều lần, thực phẩm chế biến sẵn và bánh kẹo công nghiệp.

Ngoài ra, nên tăng cường sử dụng chất béo không bão hòa, đặc biệt là omega-3 từ cá béo, và tăng lượng chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Người bị rối loạn lipid máu cũng nên hạn chế cholesterol dưới 200-300 mg/ngày, tránh ăn nhiều lòng đỏ trứng, nội tạng động vật và thịt đỏ nhiều mỡ. Hạn chế đường tự do và rượu bia, nhất là khi có tăng triglyceride, đồng thời giảm lượng muối ăn xuống dưới 5g mỗi ngày.

Chế độ ăn nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên cám, rau củ và trái cây tươi ít ngọt, cá biển, đậu nành và sản phẩm từ đậu, cùng với các loại hạt không tẩm muối hay đường. Tóm lại, để kiểm soát nguy cơ mỡ máu, chúng ta nên thay đổi thói quen hàng ngày bằng cách áp dụng chế độ ăn lành mạnh, tăng cường hoạt động thể lực và hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe tim mạch.

Cô gái 16 tuổi rơi vào tình trạng nguy kịch do ép cân cực đoan

Một trường hợp đáng báo động về việc ép cân cực đoan đã được ghi nhận tại Trung Quốc khi một cô gái 16 tuổi, Mei, sống tại tỉnh Hồ Nam, phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch. Mei đã thực hiện một chế độ ăn kiêng cực đoan trong hai tuần để có thể mặc vừa chiếc váy mới mua cho dịp sinh nhật. Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc chỉ ăn một lượng nhỏ rau xanh và sử dụng thuốc xổ với hy vọng nhanh chóng giảm cân.

Tuy nhiên, việc cắt giảm hầu hết chất dinh dưỡng kết hợp với sử dụng thuốc xổ đã khiến cơ thể Mei suy kiệt. Cô đột ngột cảm thấy tay chân rã rời, khó thở và nhanh chóng được gia đình đưa vào bệnh viện. Kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ kali trong máu của Mei đã tụt xuống mức đáng báo động. Đây là biến chứng thường gặp ở những người ăn uống mất cân đối hoặc bị mất nước kéo dài.

Mei buộc phải trải qua một ca cấp cứu kéo dài 12 giờ để giành lại sự sống. May mắn thay, cô đã qua cơn nguy hiểm và hiện đang được chăm sóc tích cực. Trường hợp của Mei không phải là lần đầu tiên tại Trung Quốc. Trước đó, một nữ sinh 18 tuổi tại Thượng Hải cũng nhập viện vì kiệt sức sau nhiều ngày chỉ uống nước lọc và ăn hai lát dưa chuột mỗi ngày. Cô bị tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim và phải truyền dịch liên tục trong vài ngày.

Các chuyên gia y tế đã lên tiếng cảnh báo về việc giảm cân không nên dựa vào việc nhịn ăn hay các biện pháp cực đoan. Thay vào đó, người trẻ nên duy trì chế độ ăn cân đối, đủ chất, kết hợp với vận động thể chất phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý. Việc giảm cân cần diễn ra theo từng giai đoạn, được theo dõi bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nếu cần. Mục tiêu không chỉ là cân nặng mà còn là sức khỏe tổng thể và sự bền vững lâu dài.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng việc giảm cân cần được thực hiện một cách khoa học và an toàn. Người trẻ cần được giáo dục về tầm quan trọng của việc ăn uống cân đối và lành mạnh, cũng như các biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Đồng thời, phụ huynh và xã hội cũng cần tạo ra một môi trường hỗ trợ và khuyến khích người trẻ có lối sống lành mạnh và tích cực.

Trong trường hợp của Mei, gia đình và các bác sĩ đang làm việc cùng nhau để giúp cô phục hồi sức khỏe và phát triển nhận thức về việc chăm sóc sức khỏe đúng cách. Hy vọng rằng trường hợp này sẽ là một bài học cho nhiều người trẻ về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe một cách khoa học và an toàn.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những thay đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.