Làn da của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn bởi những thói quen hàng ngày mà đôi khi chúng ta không hề hay biết. Những hoạt động thường nhật như thức khuya, sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ, không vệ sinh sạch sẽ cọ trang điểm, lười dưỡng ẩm, tắm bằng nước nóng và sử dụng vỏ gối cotton có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và dẫn đến các vấn đề về da.

Quá trình tái tạo và phục hồi da diễn ra liên tục, nhưng đáng chú ý nhất là vào ban đêm, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng. Trong giai đoạn này, cơ thể tăng cường sản xuất hormone melatonin và hormone tăng trưởng HGH, những chất đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo tế bào da. Do đó, việc ngủ sớm không chỉ là một biện pháp đơn giản mà còn là một cách làm đẹp da hiệu quả mà không tốn kém.

Ngoài việc điều chỉnh giờ ngủ, có một số biện pháp khác giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Vệ sinh cọ trang điểm thường xuyên là bước quan trọng để loại bỏ bụi bẩn và cặn bã, tránh gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Dưỡng ẩm cho da cũng là một bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày, giúp duy trì độ ẩm tự nhiên và độ đàn hồi của da.

Khi tắm, sử dụng nước ấm hoặc mát thay vì nước nóng có thể giúp bảo vệ lớp lipid trên bề mặt da, giảm thiểu sự mất nước và khô da. Về vấn đề sử dụng vỏ gối, chọn vỏ gối làm từ lụa hoặc satin thay vì cotton có thể giảm thiểu sựเสีย ma sát và kéo căng da trong quá trình ngủ, từ đó giảm thiểu nếp nhăn và tổn thương da.

Tóm lại, bằng cách xây dựng những thói quen lành mạnh và chăm sóc da đúng cách, mỗi người có thể duy trì một làn da khỏe mạnh, tươi sáng và chậm lại quá trình lão hóa. Điều quan trọng là hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày để thấy được sự cải thiện rõ rệt trên làn da của mình.

Hai ngôi sao nổi tiếng của Nam Phi, Masasa Mbangeni và Leanne Manas, vừa tiết lộ những bí quyết chăm sóc da của họ. Mặc dù thừa hưởng基因 tốt cho làn da, nhưng cả hai đều nhất trí rằng việc duy trì và chăm sóc da một cách đều đặn là vô cùng quan trọng.

Masasa Mbangeni, một trong những diễn viên được yêu thích nhất của Nam Phi, bày tỏ rằng cô rất biết ơn khi nhận được những lời khen về làn da của mình. Cô cho rằng, mặc dù người da đen có基因 tốt cho da, nhưng việc chăm sóc và duy trì vẫn là rất cần thiết. “Chúng tôi người da đen may mắn vì có làn da đẹp tự nhiên, nhưng nếu không chăm sóc, theo thời gian, làn da sẽ phản ánh điều đó,” cô nói. Mbangeni cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và duy trì tâm trạng tích cực trong việc giữ gìn làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Cô cũng chia sẻ rằng vào mùa đông, cô điều chỉnh thói quen chăm sóc da của mình dưới sự hướng dẫn của chuyên gia thẩm mỹ. Điều này giúp cô thích nghi với sự thay đổi của thời tiết và giữ gìn làn da một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, người dẫn tin tức kỳ cựu Leanne Manas cũng đồng tình rằng di truyền có thể mang lại lợi thế, nhưng thói quen chăm sóc da tốt là điều không thể thiếu.

Manas cho biết cô ưu tiên làm sạch và cấp ẩm cho da, đặc biệt là do công việc đòi hỏi cô phải trang điểm nặng mỗi ngày. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc da một cách tự nhiên và không muốn sử dụng các phương pháp nhân tạo để trẻ hóa. Cả hai phụ nữ đều nhất trí rằng việc chăm sóc da và duy trì lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Khi nói về bí quyết của mình, cả Mbangeni và Manas đều khuyên nhủ rằng mỗi người nên tìm hiểu về loại da của mình và xây dựng một thói quen chăm sóc da phù hợp. Từ việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho đến việc duy trì lối sống lành mạnh, mọi thứ đều đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn làn da khỏe mạnh.

Tóm lại, những lời chia sẻ của Masasa Mbangeni và Leanne Manas đã mang lại cái nhìn sâu sắc về tầm quan trọng của việc chăm sóc da và duy trì lối sống lành mạnh. Đồng thời, họ cũng nhấn mạnh rằng bất kỳ ai cũng có thể có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ nếu biết cách chăm sóc và duy trì nó một cách đều đặn.

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thiết yếu như cà tím, hành tây, bắp cải tím, củ cải đường và khoai lang tím đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe cụ thể của từng loại thực phẩm này.

Cà tím là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, bao gồm anthocyanin nasunin trong vỏ và lutein, zeaxanthin trong ruột. Những chất này có đặc tính chống viêm, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Ngoài ra, cà tím cũng giàu chất xơ và khoáng chất, giúp duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh và chức năng thần kinh.

Hành tây, đặc biệt là loại màu đỏ, chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Chất chống oxy hóa quercetin trong hành tây cũng làm giảm lượng histamine do tế bào giải phóng, giảm phản ứng dị ứng. Hành tây cũng giàu vitamin C, folate và vitamin B6, giúp duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh và chức năng thần kinh.

Bắp cải tím chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất có lợi như sulforaphane, giúp cải thiện kiểm soát đường huyết, đặc biệt ở người bệnh tiểu đường type 2. Loại rau này cũng giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C và vitamin A, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Củ cải đường có màu đỏ đặc trưng nhờ betacyanin, một chất có tác dụng chống oxy hóa. Củ cải đường cũng giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người bệnh tiểu đường do khả năng chuyển đổi nitrat thành oxit nitric, giúp giãn mạch máu. Điều này giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Khoai lang tím cung cấp beta-carotene dồi dào, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, tốt cho mắt, hệ thống miễn dịch và làn da. Chất chống oxy hóa anthocyanin như cyanidin và peonidin trong khoai lang tím cũng giúp ngăn ngừa tổn thương và giảm viêm. Loại khoai này có chỉ số đường huyết thấp, rất phù hợp với người bệnh tiểu đường.

Những thực phẩm này đều có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, việc sử dụng chúng cần được cân nhắc và điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người. Chế độ ăn uống cân đối và đa dạng, kết hợp với lối sống lành mạnh, sẽ giúp duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe.