Cơ thể con người có một hệ thống xử lý thức ăn phức tạp, hoạt động khác nhau tùy thuộc vào thời điểm trong ngày. Quá trình trao đổi chất thường đạt hiệu suất cao nhất vào buổi sáng, tuy nhiên, việc ăn khuya đã được liên kết với các vấn đề sức khỏe như béo phì và bệnh tim mạch. Mặc dù vậy, tác động chính xác của việc ăn khuya lên quá trình trao đổi chất glucose và vai trò của di truyền vẫn chưa được làm rõ.

Một nghiên cứu gần đây tại Đức đã cung cấp những thông tin quý giá về cách thức thời điểm ăn uống tương tác với nhịp sinh học nội部的 cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Hệ thống đồng hồ sinh học của cơ thể, bao gồm một đồng hồ trung tâm trong não và các đồng hồ phụ trong các cơ quan như gan và tuyến tụy, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hành vi và trao đổi chất.

Nhờ hệ thống này, quá trình trao đổi chất của chúng ta phản ứng khác nhau tùy thuộc vào thời điểm ăn uống, dẫn đến sự thay đổi hàng ngày trong quá trình xử lý glucose và giải phóng hormone sau bữa ăn. Việc ăn uống không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp đồng bộ hóa nhịp sinh học nội部的 cơ thể.

Các nhà nghiên cứu tại Viện Dinh dưỡng Con người Potsdam-Rehbrücke (DIfE) của Đức đã tiến hành một nghiên cứu để điều tra mối liên hệ giữa thời điểm ăn uống vào buổi tối và quá trình trao đổi chất glucose. Dữ liệu từ một nghiên cứu đối tượng song sinh được thực hiện từ năm 2009-2010 đã được phân tích để đánh giá mối quan hệ này.

Kết quả phân tích cho thấy những người có thói quen ăn bữa cuối cùng muộn trong ngày và gần giờ đi ngủ thường có quá trình trao đổi chất glucose kém hiệu quả hơn vào cuối ngày, do độ nhạy insulin thấp hơn. Phát hiện này gợi ý rằng việc điều chỉnh thời điểm ăn uống có thể giúp duy trì sức khỏe trao đổi chất.

Tuy nhiên, một chuyên gia dinh dưỡng đã bày tỏ sự hoài nghi về hiệu quả của việc điều chỉnh thời điểm ăn uống để kiểm soát cân nặng hoặc đường huyết, trừ khi bạn bị tiểu đường. Chuyên gia này cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú ý đến lượng chất xơ tiêu thụ và nguồn gốc của nó.

Thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau quả cùng với protein nạc có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của việc ăn uống lên đường huyết. Hơn nữa, một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh vẫn là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt.

Việc tìm hiểu và áp dụng kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe có thể giúp chúng ta đưa ra quyết định sáng suốt về lối sống và chế độ ăn uống. Tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và theo dõi các nghiên cứu mới nhất có thể giúp chúng ta có một cái nhìn sâu sắc hơn về mối quan hệ giữa thời điểm ăn uống, nhịp sinh học và sức khỏe tổng thể.

Viện Dinh dưỡng Con người Potsdam-Rehbrücke (DIfE) là một trong những tổ chức nghiên cứu hàng đầu về lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe. Các nghiên cứu của họ cung cấp những thông tin quý giá về cách thức ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Để có một lối sống lành mạnh, chúng ta cần cân nhắc nhiều yếu tố, từ chế độ ăn uống đến hoạt động thể chất. Sự hiểu biết về nhịp sinh học và quá trình trao đổi chất có thể giúp chúng ta tối ưu hóa sức khỏe và phòng tránh các bệnh lý.

Ca sĩ Quang Hùng MasterD vừa ghi dấu ấn đáng nhớ khi được vinh danh là người có sức ảnh hưởng số 1 trên mạng xã hội trong tháng 6/2026. Dựa trên số liệu được cung cấp bởi Socialite, nam ca sĩ đã thu hút tổng cộng 1.174.226 lượt thảo luận xoay quanh về mình. Thành tựu này không chỉ phản ánh sự quan tâm của công chúng dành cho Quang Hùng MasterD mà còn khẳng định vị thế của anh trong lòng người hâm mộ. Qua đó, hy vọng rằng anh sẽ tiếp tục phát huy những thành công đã đạt được, góp phần tạo nên những dấu ấn đáng nhớ trong sự nghiệp của mình.

Quang Hùng MasterD đã chứng minh sự ảnh hưởng của mình trên mạng xã hội một cách rõ ràng. Việc đạt được vị trí số 1 trong danh sách những người có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội trong một tháng là một thành tựu đáng tự hào. Điều này cho thấy không chỉ sự yêu thích của người hâm mộ mà còn khả năng tương tác tích cực của anh với công chúng thông qua các nền tảng trực tuyến. Sự thành công này có thể mở ra những cơ hội mới trong việc phát triển sự nghiệp của nam ca sĩ, đồng thời củng cố mối quan hệ của anh với người hâm mộ.

Trong khi đó, tại Myanmar, một câu chuyện cảm động khác đang thu hút sự chú ý của công chúng. Một chương trình hỗ trợ người khuyết tật được tài trợ bởi UNICEF đã mang lại hy vọng cho một cậu bé bị chẩn đoán mắc bệnh liệt não. Thông qua chương trình này, cậu bé đã có cơ hội được sử dụng thiết bị hỗ trợ đi lại và tham gia liệu pháp vật lý trị liệu thường xuyên. Kết quả là cậu bé đã có thể bước đi, đánh dấu một bước tiến quan trọng trong quá trình phục hồi và hòa nhập vào cuộc sống.

Câu chuyện của cậu bé tại Myanmar là minh chứng sống cho sự ảnh hưởng tích cực của các chương trình hỗ trợ người khuyết tật. Những nỗ lực của UNICEF và các tổ chức liên quan trong việc hỗ trợ những cá nhân có hoàn cảnh khó khăn đã giúp họ vượt qua những khó khăn và thách thức, từ đó có thể hòa nhập tốt hơn vào xã hội. Thông qua việc cung cấp các thiết bị hỗ trợ và dịch vụ chăm sóc sức khỏe, các chương trình này không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống của người khuyết tật mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng hòa nhập và nhân đạo hơn.

Hy vọng rằng, những thành công và nỗ lực tích cực như của Quang Hùng MasterD và chương trình hỗ trợ người khuyết tật tại Myanmar sẽ tiếp tục được nhân rộng. Qua đó, không chỉ cá nhân mà cả xã hội đều có thể hưởng lợi từ những đóng góp tích cực này, xây dựng một tương lai tốt đẹp và đầy hứa hẹn cho mọi người.

Ngày 15 năm trong nghề của Jun Phạm vừa được anh kỷ niệm bằng sự kiện Carrot Day – Ngày hội Carrot toàn quốc, một dự án với mục tiêu gây quỹ hỗ trợ chữa bệnh tim cho các bệnh nhi. Tại sự kiện này, nam ca sĩ và cộng đồng người hâm mộ đã quyên góp được hơn 1 tỷ đồng, giúp 30 bệnh nhi được tiếp tục điều trị. Đây là một cột mốc đáng nhớ trong sự nghiệp của Jun Phạm, đánh dấu một hành trình đầy yêu thương và đóng góp của anh. Sự kiện đã mang lại không chỉ niềm vui cho các bệnh nhi mà còn thể hiện sự gắn kết và chia sẻ giữa anh và người hâm mộ.

Không gian tổ chức sự kiện đã được biến hóa thành một “cửa hàng tiện lợi cảm xúc” độc đáo. Đây là biểu tượng cho mong muốn của Jun Phạm được ở bên cạnh và chia sẻ cùng người hâm mộ 24/7. Tại đây, sự tương tác giữa nam ca sĩ và người hâm mộ đã diễn ra một cách gần gũi, tạo nên nhiều khoảnh khắc ấm áp và ý nghĩa. Những tương tác này không chỉ giúp người hâm mộ cảm thấy được trân trọng mà còn cho thấy họ là một phần quan trọng trong hành trình của Jun Phạm.

Jun Phạm cũng đã giới thiệu về dự án “Quỹ nhịp tim” – một quỹ thiện nguyện đã được anh âm thầm thực hiện trong nhiều năm qua. Trong sự kiện, MC Ngọc Trai cùng Jun Phạm đã công bố số tiền quyên góp ấn tượng: 1.095.000.000 đồng đã được quyên góp thông qua chương trình Vết sẹo cuộc đời và các hoạt động liên quan đến Carrot Day. Số tiền này tương đương với 30 trái tim bé bỏng đã được cứu sống. Đây là một con số đáng kinh ngạc và thể hiện sự thành công của dự án.

Nam ca sĩ chia sẻ rằng hoạt động thiện nguyện này là “sứ mệnh” mà anh được kế thừa từ người thầy và người chị Ngô Thanh Vân. Jun Phạm bày tỏ mong muốn được cùng fan đóng góp để “cho vui”, bởi bản thân anh cho rằng mình “không có gì ghê gớm cả”. Anh hy vọng có thể tiếp tục nhận được sự ủng hộ và đồng hành của người hâm mộ trong các hoạt động từ thiện sắp tới.

Bên cạnh những thông tin về dự án và số tiền quyên góp, Jun Phạm còn dành tặng khán giả một món quà âm nhạc bất ngờ. Anh đã ra mắt tuyển tập Những bài hát thất lạc, bao gồm ba ca khúc Thương em hơn chính anh, Mới ngồi sát, Hai bàn tay. Đây là những ca khúc mà nam ca sĩ đã thu âm từ lâu nhưng chưa có dịp ra mắt công chúng. Đây cũng là lời cảm ơn sâu sắc mà Jun Phạm gửi đến khán giả đã đồng hành cùng anh suốt 15 năm qua.