Ăn uống lành mạnh

Diễn viên Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi giảm 20kg trong hơn một năm. Cô đạt được điều này thông qua tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ cho con gái thứ hai.

“10 lời khuyên sức khỏe thực tế năm 2025: Ăn uống lành mạnh, giảm muối, đường và chất béo, không hút thuốc, vận động thường xuyên, kiểm tra huyết áp, tuân thủ luật giao thông, dùng kháng sinh đúng cách, rửa tay sạch sẽ và khám sức khỏe định kỳ giúp giảm nguy cơ bệnh không lây nhiễm và tăng tuổi thọ.”

Đầu bếp nổi tiếng Damaris Phillips đã quay lại Cabbage Patch Settlement House ở Louisville vào thứ Ba để dạy một bài học nấu ăn đặc biệt. Bà đã hướng dẫn các trẻ em cách nấu một bữa sáng truyền thống miền Nam và bánh ngọt tự làm tại Cabbage Patch Settlement House. Hoạt động này nhằm dạy kỹ năng nấu nướng, tạo sự tự tin trong bếp và giúp trẻ em học cách ăn uống lành mạnh.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Di truyền tốt là một lợi thế, nhưng một quy trình chăm sóc da tốt cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.

Chị Thiên, 40 tuổi, gặp triệu chứng tiền mãn kinh sớm do nội tiết tố suy giảm. Liệu pháp hormone thay thế với estrogen và progesterone tổng hợp đã cải thiện 70% triệu chứng trong 3 tháng. Để duy trì kết quả, chị nên cân bằng cuộc sống, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và khám phụ khoa định kỳ.

Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:

Uống nhiều nước, ăn thực phẩm có lợi, tập thể dục hằng ngày, ngủ đủ giấc và duy trì trí nhớ bằng hoạt động thư giãn. Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố, đặc biệt khi ăn thực phẩm nhiều muối. Ăn trái cây, rau và protein thực vật tốt cho chức năng gan và thận. Tập thể dục giảm căng thẳng, duy trì cân nặng. Ngủ đủ giấc giúp gan thận hoạt động trơn tru. Thư giãn giảm stress, tốt cho tâm thần.

Chế độ ăn kiểm soát tiến triển bệnh thận mạn. Người bệnh nên chọn rau có kali thấp (dưới 200mg/ khẩu phần) như bắp cải, ớt chuông đỏ, cải thìa, bí xanh. Luộc rau trong nhiều nước, bỏ nước luộc để giảm kali.

Người bệnh tiểu đường nên uống nước ấm với chanh, trà quế, nước ép mướp đắng, nước cỏ cà ri, nước ép amla, nước ép nha đam, trà húng quế và sinh tố rau xanh vào buổi sáng. Ngược lại, nên tránh các loại đồ uống có đường như soda, trà có đường, rượu, đồ uống tăng lực và cà phê với hương vị.

Phương Anh Đào, nữ diễn viên 32 tuổi với vẻ đẹp gợi cảm và sự nghiệp diễn xuất nổi bật, vẫn độc thân vì không thích yêu đương. Cô gây chú ý với visual ấn tượng trong thiết kế váy trắng trễ vai tại một sự kiện, khoe cơ thể tinh tế và làn da mịn màng. Phương Anh Đào được đánh giá cao về cách phối phụ kiện và khí chất, thậm chí được so sánh và đánh giá vượt trội hơn hoa hậu Tiểu Vy. Cô duy trì sắc vóc nhờ chế độ tập luyện nghiêm túc và ăn uống lành mạnh, tỏa sáng với phong cách trưởng thành và hiện đại.

Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị thực phẩm tự nhiên và hiểu rõ hơn về thức ăn mình tiêu thụ. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp nhà hoặc trải qua xử lý công nghiệp phức tạp. Steffan cho rằng bỏ thực phẩm này giúp giảm cân, tập luyện dễ hơn, khám phá món ăn và hương vị mới, hiểu rõ thực phẩm nạp vào cơ thể.

Ăn trái cây trước bữa ăn giúp no lâu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết. Tuy nhiên, người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn trái cây trước bữa ăn.

Khi vào tuổi 50, cơ thể mất cơ nhanh hơn, vì thế nên bổ sung protein, thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa mất cơ. Các chuyên gia khuyên nên ăn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với lượng protein 15-30 g mỗi bữa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng, ăn cân bằng và lành mạnh giúp duy trì sức khỏe.

Các thực phẩm nên ăn nguội để ổn định đường huyết gồm: cơm trắng, khoai tây, yến mạch, bánh mì nướng, các loại đậu đã nấu chín và làm nguội, giúp hình thành tinh bột kháng.